Антистрессовая гимнастика

В нашей современной жизни очень трудно уберечься от депрессий и стрессов.

Но чаще всего мы сами становимся виновниками своего плохого настроения, забывая про свой организм. А ведь достаточно всего лишь уделить 15 минут своего времени антистрессовой гимнастике и про стрессы можно забыть.

Известный физиотерапевт Лиз Дамберн разработала антистрессовую гимнастику, с помощью которой можно легко расслабиться.

Если вы готовы побороться за свое хорошее настроение, эти упражнения для вас.

Итак, первое упражнение:

 

Встаньте, слегка согните колени, ноги поставьте врозь, вытяните ладони вверх и соедините пальцы.

Потянитесь ладонями как можно выше, при этом пытаясь раздвинуть колени. В таком положении нужно пробыть 2 минуты. Дыхание диафрагмальное. Упражнение повторить три раза.

Следующее упражнение: Сядьте на пол, ноги раздвиньте. Кончики пальцев подтяните вниз, так чтобы ступня создавала с полом острый угол.

Возьмитесь за ступни, и пальцы ног подтяните на себя. Спину напрягите, дышите глубоко. Задержитесь в таком положении на 2 минуты. Упражнение повторить три раза.

 

Упражнение на расслабление тела:

 

Встаньте, на вдохе подтянитесь, при этом подняв вверх руки. На выдохе «уроните» вниз верхнюю часть тела, достаньте руками до пола.

Подышите спокойно в таком положении. Выпрямитесь. Повторите упражнение три раза.

 

Хорошего вам настроения!

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *