Советы для похудения за неделю

Одним из глобальных и срочных вопросов является проблема быстрого похудения перед предстоящим праздником, юбилеем или свадьбой. Как похудеть быстро не посещая при этом хирурга и появиться на торжестве во всем великолепии, Вы узнаете прочтя наши советы.

В течении месяца можно не только потерять лишние килограммы, можно стать более подтянутой в области ягодиц, боков и живота. Быстро похудеть можно, главное сделать это правильно и не оказать пагубного влияния на свой организм в дальнейшем.

Изнурительные диеты в попытке сбросить 10 килограмм скажутся на желудке и коже лица, а потерянные килограммы будут стремительно возвращаться. Худеть нужно правильно и со смыслом.

Начинаем худеть, делая правильные шаги на пути к идеальному весу. Продвигайтесь не спеша каждый день вперед и учитывайте пройденные этапы. В течение недели Ваш организм без стресса перестроится на другой режим, в случае если организм проявит болезненную реакцию, Вы всегда сможете совершить шаг назад и продвинуться только после улучшения состояния.

Увеличение времени необходимого на подготовку своего организма, с лихвой окупиться дальнейшим хорошим самочувствием и избавит от необходимости применения лекарственных средств.

 

Первый совет – больше двигайтесь

 

Диета не поможет похудеть, если Вы не будете двигаться. Организм может спокойно перенести прогулку без нагрузки до 8км. Совершайте каждодневные прогулки, пусть это будут торговые центры, там вы проведете время в более комфортных условиях чем гуляя по душным улицам и сможете потренировать тело, используя для спуска и подъема на этажи не эскалатор или лифт, а обычную лестницу.

Другой способ не только больше двигаться, но и выполнять упражнения направленные на похудение и общее оздоровление – фитнес. Приобретите фитнес абонемент и регулярно посещайте занятия. Попробуйте приобщить к этому делу членов семьи или подругу. Приобретая поддержку и мотив добиться лучших результатов.

 

Второй совет – начинайте есть чаще и понемногу

 

Не надо увеличивать промежутки между употреблением пищи и тем самым усиливать свой голод. Голод – это Ваш враг на пути к снижению веса. Начните регулярно питаться, тем самым увеличивая обмен веществ и избавляя организм от лишних калорий и их накопления.

Ограничьте себя в употреблении фастфуда и перекусов. Ваш каждодневный прием пищи должен составлять не менее пяти раз в день. Употребляйте в пищу продукты с минимальным содержанием калорий, ешьте больше фруктов и овощей, насыщая организм витаминами, а не жирами.

 

Совет под номером три – меньше жира

 

Не отказывайтесь от употребления любимых продуктов таких как масло, сыр или мясо, научитесь правильно их готовить. Ешьте вареную картошку вместо жареной, используйте как можно чаще для приготовления пищи пароварку.

Используйте для жарки посуду с антипригарным покрытием, для сокращения масла. Сократите в два раза объем сливок и сахара для чашки утреннего кофе, сметы и майонеза для заправки салата и слой масла на бутерброде.

Снимайте шкурку с курицы для снижения скопления канцерогенов и срезайте лишний жир с мяса. Если Вам захочется жирной пищи, то лучше будет купить лосося или палтуса, поправиться Вам не грозит, а вот улучшить работу сердца и восполнить недостаток омега-3 кислоты поможет.

 

Четвертый совет – пейте не сладкое

 

Пейте натуральные соки, минеральную или столовую воду. Покупные соки и газированные напитки содержат слишком много сахара и от их употребления нужно отказаться. Сахар лишний ингредиент в кофе или чае, перестаньте его добавлять, и Вы ощутите настоящий вкус этих напитков.

Совет номер пять – отнимаем 25%

Этот совет будет трудным, однако он необходим. Измените привычные блюда так, чтобы они содержали 25% овощей. Отсекая лишний кусок от мяса, и заменяя его капустой или листьями салата, помните об исключенных калориях и будущем результате.

 

Совет под номером шесть – ужин должен быть легким

 

Ешьте на ужин легкую пищу, с минимальным содержанием жиров и углеводов. Нежирный йогурт, овощной салат, куриная грудка с овощами будут легким и приятным ужином и Вы избавите организм от выделения во время сна гормонов, способствующих отложению жира.

 

Совет седьмой – избавляемся от соли на пути к финишу

 

Соль способствует удержанию в Вашем организму воды, переставая солить пищу Вы сможете с легкостью потерять несколько килограммов сократив содержание жидкости в организме. Высокое содержание воды в организме приводит к отечности и замедлению процесса обмена веществ. Старайтесь сократить употребление продуктов, в которых содержится соль, такие как колбаса, хлеб и сыр.

 

Худейте правильно, выглядите красивой и главное будьте здоровы!

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *