С каждым годом ученые находят все больше и больше подтверждений тому, что человек может жить гораздо дольше, чем он живет сейчас.
Оказывается, в организм человека заложен некий запас прочности, который и дает возможность жить дольше 100 лет.
Однако дожить до ста и пережить этот возраст могут далеко не все.
Почему так происходит? В организме человека наиболее уязвимое место – это сосуды. Именно они выходят из строя преждевременно, что влияет на работу и здоровье всего организма. Вот почему перед многими людьми возникает вполне закономерный вопрос: «Как укрепить сосуды?»
Кровеносные сосуды называют еще «магистралями жизни». Они обеспечивают доставку питательных веществ в органы и ткани. Каждая клеточка нашего организма получает кусочек жизни благодаря сосудам.
И если сосуды будут давать сбой в своей работе, то это в конечном итоге приведет к нарушению кровоснабжения какого-либо участка тела. Так и начинается развитие разных серьезных болезней.
Обращаем внимание на самочувствие
Нужно проанализировать, не мешает ли вам простая усталость жить на полную силу, мешая настолько, что вы не можете вернуться в заданный ритм работы. Для этого прочитайте перечисленный ниже список симптомов, свидетельствующих о сбоях в работе сердечнососудистой системы.
• вы заметили, что в последнее время вас стали часто беспокоить головные боли
• вы понимаете, что в организме накопилась усталость, при этом наступает ощущение слабость и недомогания, хотя причин для этого вроде бы нет
• самочувствие изменяется «на погоду»
• вы плохо спите
• даже при минимальной физической нагрузке у вас возникает одышка
• вы заметили, что руки и ноги могут холодеть
• возникают боли в ногах, особенно после длительной ходьбы
Если у вас есть хоть один из перечисленных симптомов, то нужно срочно заняться оздоровлением организма, в том числе укреплением сосудов.
Перед началом оздоровления нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы, как говориться, не навредить. Еще можно спросить совета у инструктора, если вы собрались активно заняться спортом. Он составит подходящую для вас систему тренировок, направленную на укрепление сосудов.
Для укрепления сосудов отлично подойдут занятия бегом, плавание или аэробика. Можно также заниматься йогой или танцами. Но помните о том, что при любых занятиях спортом вы должны следить за своим самочувствием. Исключите все экстремальные виды спорта.
Вам подойдет только безопасный спорт.
Уделите особое внимание водным процедурам, а особенно контрастному душу. Вы можете принимать его как утром, так и вечером. Утром подобная процедура взбодрит, а вечером поможет снять напряжения после рабочего дня.
Если не можете сразу принимать контрастный душ, начните с контрастных ножных ванн. Для этого вам нужно будет налить в один тазик холодную воду, а в другой – теплую. В каждом тазике держите ноги 1-2 минуты. Помните о том, что контрастный душ следует завершать холодной водой.
Возьмите себе за правило ходить в баню, ее тоже очень любят сосуды. Можно ходить в баню 2 или 4 раза в месяц. Когда будете выходить из парилки, всегда обливайтесь холодной водой.
Правильное питание тоже немаловажно соблюдать тем, кто хочет укрепить свои сосуды. Придерживайтесь следующих принципов: ешьте в меру, уменьшайте количество тонизирующих напитков (сюда входит кофе и кола), пейте много чистой воды.
Для того, чтобы улучшить циркуляцию крови в организме, ешьте много свежих овощей и фруктов, потому что именно с ними в организм попадают биологически активные вещества, очень нужные для здоровья сосудов.
Помните о полноценном отдыхе. Отдых должен быть активным, а сон длиться не менее, чем 8 часов в сутки.
Народная медицина тоже способна укрепить сосуды такими рецептами:
1. Возьмите 1 ч.л. меда, добавьте в нее сок половинки лимона и 150 мл кипяченой воды. Все хорошо размешайте и пейте на ночь.
2. Смешайте перемолотые курагу, грецкие орехи, чернослив, изюм, лимонную цедру и мед. Пропорцию выбирайте сами. Такую смесь следует принимать в течение 1 месяца после еды. Это станет отличной профилактикой и укрепит ваши сосуды.
3. Каждый день съедайте 2-3 зубчика чеснока. Запах чеснока легко удаляется, если поесть немного петрушки или лимона.
4. Тщательно перемешайте 2 дольки чеснока, 1 ст.л. растительного масла и рубленные грецкие орехи. Такую массу намазывайте на хлеб и ешьте.