Пришедшая небывалая летняя жара с одной стороны принесла с собой красивый загар, помогла сбросить тяжелую одежду и конечно не забудем про позитивный настрой и теплую морскую воду.
Вместе с тем жара несет с собой минусы, например проблемы со сном. Но все же как уснуть в жару ночью при полном отсутствии ветра и стоящей духоты. Кто-то использует кондиционер, кто-то вентилятор, но есть и те, кто борются с жарой с помощью народных средств.
Один из врачей больницы Кембриджа, Ян Смит в своем интервью газете «The Sun», рассказал о том, какие причины заставляют человека плохо спать в летний зной, и как с ними бороться. В своем интервью он рассказал, что во время сна температура человеческого тела начинает понижаться.
Снижение температуры колеблется в пределах одного градуса, но в жаркий вечер остыть хотя бы на градус очень сложно. Рекомендациями для борьбы с бессонницей, доктор Смит назвал зашторивание окон в течение дня, для защиты от чрезмерного нагревания комнаты.
Перед сном желательно наоборот, окна открыть, чтобы в комнате была циркуляция воздуха, иначе Ваш организм будет подобно печке нагревать комнату, а охлаждать ее будет некому. Однако доктор при данном совете не учел наличие комаров, поэтому прежде чем спать с открытыми окнами, рекомендуем установить противомоскитные сетки.
Старайтесь ограничивать физическую нагрузку в вечернее время и воздержаться от употребления спиртных напитков и кофеина. Все исследования доктора Яна Смита основываются на подробнейшем изучении строения человеческого организма и работе его функций, но есть и более простые и гораздо более действенные методы в борьбе с летним зноем и отсутствием сна.
Помогаем себе уснуть в жаркую ночь летом
• Лучшим лекарством от жары и помощником для сна будет принятие освежающего душа перед сном.
• Охладите комнату с помощью кондиционера но не оставляйте его включенным на всю ночь.
• Для сохранения прохлады расстелите постель до включения кондиционера, чтобы Ваша постель сохранила прохладу.
• Для облегчения дыхания можно положить на прикроватной тумбочке небольшой кусочек ваты, предварительно смоченный в растворе ментола.
• На тумбочке можно также поместить блюдце с несколькими кусочками льда, накрытыми платком. Прикладывайте его периодически на лицо для снятия жара.
• Сильным снотворным средством является массирование кончиков пальцев. Чтобы погрузиться в царство сна просто начните легкий массаж, и Вы сразу ощутите тяжесть сна.