Вопрос как отказаться от курения мучает не только самих курильщиков, но и тех, кто разрабатывает новые методики и способы борьбы с табачной зависимостью.
Побороть пагубную привычку сложно, однако для человека нет ничего невозможного.
Если вы имеете твердое желание избавиться от этой вредной привычки, то независимо от того, будете Вы бросать курить сразу или делать это постепенно, привычку Вы поборете.
Экспресс метод бросить курить
Экспресс методика разработанная американскими специалистами позволяет бросить в течение пяти дней. Главное наличие твердого желания и неотступное следование рекомендациям. Первое с чего предстоит начать, это смена распорядка дня. Начните вставать на полчаса раньше, выпивайте несколько стаканов воды и примите душ. На завтрак съедайте только фрукты и пейте фруктовые соки.
После завтрака Вам понадобиться сделать дыхательные упражнения. Глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание в течение нескольких секунд и выдыхайте через рот. Для преодоления желания закурить выпивайте несколько стаканов воды или фруктового сока. Не забывайте делать дыхательные упражнения. Обеденный рацион должен быть из овощей, супа, сока.
После обеда сделайте прогулку. На ужин употребляйте фрукты и овощи, из напитков только сок. Не проводить много времени у телевизора или бездельничая, не употребляйте спиртных напитков. Избегайте мест курения или компании курящих людей. Выдержать необходимо четыре дня и на пятый Вам останется лишь закрепить результат.
Кроме советов психологов и медиков, можно бросать курить, используя народную медицину.
Народная медицина против курения
• Полоскание полости рта настоем корня змеевика. Для приготовления настоя залейте 10грамм корневищ 200 мл кипятка и дайте настояться. Затем процедите полученный настой и полощите им рот от 4 до 8 раз в день, перед тем как закурить.
• Эвкалипт от курения. Для приготовления настоя возьмите 1 столовую ложку листьев эвкалипта, залейте листья 400 мл кипятка и поставьте настаиваться на час, после чего полученный раствор нужно процедить и добавить столовую ложку меда и ложку глицерина. Принимать настой нужно в течение недели по 50 мл 5-7 раз в день.
• Бросить курить с помощью овса. Овес потребуется измельчить и заварить кипятком. Пейте отвар вместо чая спустя 2-3 часа после приема пищи. Избегайте употреблять отвар после 9 часов вечера.
• Полоскание содой. Полощите рот раствором соды в пропорции 1 столовая ложка на 200 мл воды.
• Жуйте ананас. Сушеный ананас можно жевать сразу после возникновения желания покурить.
• Замените сигареты на палочки черемухи. Нарежьте их подобно сигаретам и оставьте на сутки в холодильнике. Положите их в пустую пачку из под сигарет и при желании закурить доставайте и жуйте.
• Средством для отказа от курения может служить и яблочная диета. Употребляйте яблоки в течение трех дней. Совместить можно с употреблением травяного чая.
• Полоскание серебряной водой. Полощите перед каждым перекуром полость рта 0.1%-ым раствором серебра. Металлический привкус после курения поможет избавиться от желания закурить.
Кроме вышеперечисленных средств, можно использовать травяные сборы.
Бросить курить — метод 1
Для сбора Вам понадобятся листья перечной мяты и корневище аира болотного (1:2). Залейте 1 столовую ложки измельченной смеси кипятком в термосе и настаивайте в течение 2 часов. После настаивания раствор необходимо процедить и полоскать им полость рта почувствовав желание курить.
Бросить курить — метод 2
Для сбора возьмите листья перечной мяты, вахты трехлистной и корень валерианы лекарственной в пропорциях (1:1:2). Заварите кипятком в термосе и настаивайте в течение одного часа. Процедите готовый раствор и выпивайте 3 раза в день полстакана за полчаса до приема пищи.
Бросить курить — метод 3
Для сбора смешайте листья черной смородины, мяты перечной и траву душицы обыкновенной в пропорциях (1:2:2). 3 ложки полученной смеси настаивать в термосе залив кипятком в течение 45 минут. Используйте раствор для полоскания ротовой полости при желании курить.