Бывают люди, которым очень сложно адаптироваться к современному ритму жизни. Мы на самом деле и не замечаем того, что находимся в постоянном стрессе.
Есть множество советов, помогающих уберечься от стресса, постоянных депрессий и хронической усталости.
Но самый главный способ заключается в том, что нужно хорошо выспаться. И тут вам поможет повязка для сна.
Каждый слышал пословицу, которая гласит о том, что утро вечера мудренее. Она даже объясняется с научной точки зрения. Во время сна в организме должен вырабатываться мелатонин. Это такой секрет шишковидной железы, расположенной в центре головного мозга.
Так вот, вырабатывается он исключительно ночью, а вот днем его уровень в крови практически падает до нуля. Именно за это мелатонин назван «гормоном темноты». Он призван отвечать за состояние организма, а именно – за активность, стрессоустройчивость, бодрость.
Функции мелатонина
Наука подтверждает две главные функции мелатонина – гормональную регуляцию и антиоксидантную защиту. Немаловажно упомнить и о том, что этот гормон регулирует биологические «часы» организма, способствует хорошему сну. Лабораторные исследования показали, что он своим воздействием замедляет рост раковых клеток.
Так как мелатонин относится к числу антиоксидантов, то он защищает каждую клеточку нашего тела, не забывая и о клетках головного мозга. Мелатонин вырабатывается именно во время сна. И только когда этот сон здоровый и крепкий, а человек спит в темноте.
Спать нужно крепко, спокойно. Если человек спит меньше положенного, то скоро у него начнутся проблемы со здоровьем.
Помимо всего прочего длительность сна влияет на продолжительность жизни, возникновение различных стрессовых состояний. Считается, что человек, который не спит нормально хотя бы один день в неделю, подвергает свое здоровье огромному риску.
Вы, наверное, замечали, что иногда спите при включенном свете. Например, когда ребенок боится темноты и просит не выключать свет. Но это очень плохо. Если человек спит со включенным светом, мелатонин не вырабатывается на нужном уровне.
Ложитесь спать вовремя
Если вы ложитесь спать слишком поздно, то это тоже плохо. Ведь с рассветом уровень мелатонина уменьшится из-за солнечного света, и организму не будет его хватать. Как результат, вы будете чувствовать себя устало, без настроения.
За каждую фазу сна отвечают разные гормоны. Так за медленный сон отвечают пролактин и мелатонин. Последний начинает вырабатываться в организме уже с 10 вечера, но только в темном помещении. Он разрушается сразу же после попадания света на зрачок. Вот почему советуется ложиться спать пораньше и всегда выключать свет. И если окна вашей комнаты выходят на освещенную часть улицы, то нужно плотно закрывать шторы.
Родители и дети
Очень часто, как мы уже говорили, дети могут бояться темноты. Они просят родителей не выключать свет, то этого лучше не делать. Даже такая маленькая доза света способна разрушить мелатонин, что повлечет за собой беспокойный сон ребенка. А потом на утро малыш будет капризничать по любому поводу.
Количество мелатонина и сон
Если в организме мало мелатонина, то сон будет нервным и коротким. Вы будете очень часто просыпаться. А вот если уровень мелатонина, наоборот, высокий, сон наступает быстро, но он все равно короткий и беспокойный. Можно ли контролировать этот процесс? Конечно. Например, не рекомендуется пить на ночь кофе, от которого в нервной системе начинается возбуждение, а вместе с тем подавляется выработка мелатонина.
Для здоровья просто необходим крепкий сон и мелатонин. И в этом вам поможет обычная маска для сна. Это приспособление можно считать самым простым средством, помогающим организму набраться за ночь сил. Маска не просто оградит от света, но и поможет успокоиться и расслабиться.