Когда человек храпит, то он и сам не подозревает о том, что шум может мешать спать его близким, которые не могут нормально выспаться.
Одного лекарства от храпа Вам не подскажет никто, но есть несколько рецептов, помогающих победить храп, лечение в домашних условиях можно провести так, чтобы победить храп, и даже укрепить организм человека.
Что можно назвать первой и главной причиной храпа? Дело в том, что когда человек спит, по его носовые проходы значительно сужаются, и значит, воздух по ним не может вполне спокойно проходить.
Чем старше становится человек, тем больше его может беспокоить такая проблема, как храп. Лечение в домашних условиях вполне можно проводить всем.
Храп может также возникать из-за того, что из мягкого нёба свисает язычок, который и провоцирует такие неприятные звуки. Такое состояние нередко возникает из-за насморка, простуды , увеличения аденоидов или полипов в носу.
Храп чаще всего возникает у таких групп людей:
• у мужчин (они храпят в 3 раза чаще, чем женщины)
• люди старшего возраста
• люди, которые страдают от избыточного веса. Жир может откладываться под слизистой глотки, сужая тем самым проход для воздуха и провоцируя вдыхание воздуха именно ртом, а не носом. Чем больше весит человек, тем больше возрастает вероятность того, что он может храпеть
• курильщики. Дым, который попадает в глотку, раздражает её, приводя в конце к отёчности слизистой. Дыхательные пути опять-таки сужаются, и человек во сне дышит только ртом
• люди, которые выпили перед сном какой-либо спиртной напиток. Алкоголь способствует расслаблению мышц глотки, челюстей и всего лица.
Для того, чтобы не храпеть, советуем проводить профилактику:
• избавиться от лишнего веса
• не курить
• ограничить употребление спиртного
• последний приём пищи за день производить не раньше, чем за 3 часа до сна
• постараться ложиться спать каждый день в одинаковое время
• можно приподнять подушку на 7 см
• при простуде проводить полоскание горла с использованием каплей масла перечной мяты, разведённых в холодной воде
• можно купить в аптеке «носовые полоски», которые помогают правильно дышать
• постарайтесь спать на боку, потому что храп возникает тогда, когда человек спит на спине
Несколько способов, которые помогут избавиться от храпа в домашних условиях.
1. Возьмите 2 листа капусты и прокрутите их на мясорубке. Положите в измельчённую капусту 1 ст.л. мёда и хорошо перемешайте смесь. Перед сном ешьте такое лекарство в течение 1 месяца.
2. Интересный и простой способ. Каждый день произносите звук «И» раз так по 30-35. При этом попытайтесь максимально напрячь мышцы. Представляйте себе, что Вы напеваете песню, которая состоит из этого одного звука.
3. Для того, чтобы вылечиться от храпа, советуем Вам пить дистиллированную воду. Она поможет вывести из организма скопившуюся там слизь. Примерно на это потребуется от 20 до 50 дней – и храп пройдёт.
4. Если все приведённые методы не дают результата, то есть ещё одно народное средство. За 3-4 часа до сна нужно в каждую ноздрю закапать по 1 капле облепихового масла. В течение месяца храп пройдёт.