Если человек долго сидит на одном месте в не очень удобной позе, отток крови из вен на ногах может ухудшаться, что чревато тромбофлебитом.
Чтобы снизить риск венозного застоя и воспаления вен необходимо провести профилактику тромбофлебита, для этого нужно двигать ногами по мере возможности, разминать их почаще, делать регулярные прогулки.
Например, если долго ведете машину – полезно прогуливаться каждый час по 3-4 минуты по обочине дороги. Или в сидячем положении каждые 10 минут двигать стопами вверх-вниз, работая икроножными мышцами.
Важно также правильное питание. Если в крови высокий уровень аминокислоты гомоцистеина, это может способствовать возникновению сосудистых
заболеваний.
Витамины В12, В9 и В6 снижают уровень гомоцистеина в крови. Поэтому, для профилактики тромбофлебита, рекомендуются продукты, богатые этими витаминами.
Витамином В9 богаты чечевица, зерновая фасоль, апельсиновый сок.
В бананах, картофеле, арбузе и постной курице много витамина В6. Хорошим источником витамина В12 служит молоко, мясо, яйца и сыр.
Иногда у пожилых людей затрудняется кишечное всасывание витамина В12. В таких случаях употребляется пища, специально обогащенная этим витамином(хлопья, к примеру), или же БАД.