Хронический стресс

Хронический стресс опасен для здоровья человека, поэтому те люди которые редко испытывают стресс имеют больше шансов сохранить свое здоровье.

Из-за него в крови постоянно находятся гормоны, мобилизующие организм на “бегство или борьбу”. Они приводят к увеличению уровня холестерина и скачкам артериального давления.

Страдает сердце, повреждаются сосуды, снижается иммунитет. Человек пребывает в постоянном состоянии взвинченности.

Помимо этого, нервничая, человек чаще всего перестает следить за своим питанием, недостаточно спит, может начать курить или выпивать.

 

Некоторые способы, помогающие при сильном стрессе

 

1.         Упражнения релаксации. Представляйте в течении 10-15 минут какое-нибудь приятное, спокойное место (берег моря, поляну в лесу, и прочее), почувствуйте себя там. Пусть уйдут все мысли о повседневном. Можно повторять какую-нибудь короткую словесную формулу, например “по-кой, по-кой”. Делайте это упражнение регулярно.

2.         Дыхательные упражнения. Глубоко вдыхайте, надувая живот и считая при этом медленно до четырех, а затем выдыхайте в таком же темпе. Это помогает успокоиться.

3.         Движение. Физкультура отличный помощник в борьбе со стрессом. Выберите физическую нагрузку по душе – бег, плавание и прочее. Желательно заниматься хотя-бы 3 раза в неделю, по 30 – 45 минут.

4.         Успокаивающие средства. Хорошо успокаивает настой овсяной соломы, ромашка, женьшень, пустырник, валериана.

Не стоит запускать стресс, если вы сами не справляетесь – обратитесь к психологу или психо-терапевту.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *