Мы все хотим быть красивыми и стройными. Кто-то страдает от лишних килограммов, а кто-то мечтает поправиться, чтобы фигура приобрела женственные формы, как набрать вес девушке для идеальной фигуры интересует многих.
Основная причина, из-за которой мы не имеем идеального веса – ни конституция и наследственность, а неправильное питание. Обратите внимание, на то, что и как вы едите, и план действий по достижению хорошей фигуры вырисуется сам собой.
Итак, некоторое время при каждом приеме пищи записывайте то, что съели. Учитывайте не только завтраки, обеды и ужины, но и незначительные перекусы, вплоть до съеденного яблока. Также нужно определить количественно, сколько вы съедаете за один прием.
Если величина обеда или ужина не превышает 700 г., вы недоедаете. Обратите внимание на состав пищи, хватает ли в ней белков?
Также немаловажное значение имеет режим приема пищи, если вы едите нерегулярно: весь день на работе не находите время для приема пищи, а недоедание компенсируете не в меру плотным ужином, результаты будут плачевны.
Ешьте 5-7 раз в день маленькими порциями, ваш организм в течении всего дня будет получать необходимые для него витамины и «строительный» материал.
Чтобы набрать вес, необходимо насытить свой рацион белками. Высокое же содержание жира нежелательно, это уже грозит лишними килограммами.
Недостающий вес помогают добрать такие продукты как рис, приготовленный на мясном или молочном бульоне; сметана высокой жирности, сливочное масло.
Очень полезны при любом весе каши. В них содержится большое количество минеральных веществ, необходимых нашему организму. Ешьте «сытные» фрукты: абрикосы, манго, бананы. Обязательно включите в свой рацион мясо и овощи.
В любом случае, определите для себя наиболее подходящее для вашего организма питание и проконсультируйтесь с врачом, так как причина вашего недостаточного веса может крыться в каком-либо заболевании.