Выражение “подвернул ногу” обычно связано с растяжением связок. В этой статье речь пойдет о том как оказать помощь при растяжении связок.
Есть три степени растяжения: полный разрыв, макроскопический надрыв и микро-разрывы.
В каждом из случаев главное лекарство – время. Заживает сам собой обычно даже полный разрыв связки.
Первая помощь при растяжении связок
1. Прежде всего, суставу с растянутой связкой нужен полный покой, хотя-бы на несколько дней.
2. Опухшее место необходимо охладить. Приложите поскорее к пострадавшему суставу пакет со льдом, обернутый тонким полотенцем. Держите в течение 15 – 20 минут.
3. Зафиксируйте сустав через 36 часов после повреждения, наложив слегка сдавливающую эластичную повязку. Она сдавит сосуды, уменьшит кровоток, что приведет к более быстрому рассасыванию отека.
4. Поднимите место растяжения, желательно выше уровня сердца. Это простой способ уменьшить приток крови к нему, что облегчит страдания.
5. Пострадавшая связка должна быть несколько дней неподвижной. Но, после этого срока, нужно потихоньку начинать напрягать ее, тогда заживление пойдет быстрее. Главное слушать ощущения и не переусердствовать. Напряжение увеличит приток крови, которая несет к поврежденным тканям вещества, необходимые для их восстановления, и устраняет продукты распада.
Чаще всего растяжения заживают сами. Если же боль не проходит, а отек со временем увеличивается, нужно обратиться в больницу.