Хронической усталости женщины подвержены гораздо чаще мужчин. Борьба с хронической усталостью для женщины, страдающей этим расстройством не сложное занятие – нужно всего лишь приготовить себе полноценный завтрак или обед но иногда это сложнее, чем слетать на луну.
Она приспособилась питаться консервами, пиццей, пирожками, полуфабрикатами и сладостями.
В итоге – в ее рационе не хватает овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых, а значит, ценных минеральных веществ и витаминов. А это все нужно организму для выработки энергии. Образуется порочный круг.
Поэтому – гоните хроническую усталость правильным рационом!
Утром – фрукты и каша. Не пеките пышки, лучше съешьте овсянку, измельчив в нее яблоко. Овсянка – отличный источник магния, который нужен для извлечения энергии из пищи. Один из симптомов дефицита магния – мышечная слабость.
В обед – суп. В нем должны быть цельное зерно и бобовые. В них много витаминов группы В. Эти витамины укрепляют иммунную систему.
На ужин – каша и бобовые. Выбирайте любое, что по вкусу – рис, нут, лимскую фасоль и прочее.
Помните, чем лучше вы будете следить за рационом и чем регулярнее заниматься спортом – тем быстрее вернется хорошее самочувствие.