Как и весь человеческий организм, его сосуды требуют наличия в крови витаминов.
Основные витамины для сосудов – это витамин А, витамин С, витамин В5(пантотеновая кислота) и витамин Р.
Витамин А или ретинол способен сохранить клетки эпителия, обеспечить надлежащее развитие костей и их рост.
Однако этот витамин имеет один недостаток – он становится причиной плохого заживления ран на теле человека. Чтобы организм не испытывал недостатка в этом витамине, необходимо употреблять следующие продукты – дыни, морковь, шпинат, капусту, тыкву, свежие абрикосы и молоко. Если ваш организм требует медикаментозного витамина А, то необходима врачебная консультация, потому как нельзя допустить переизбыток ретинола в организме.
• Витамин С (Аскорбиновая кислота) участвует в выработке адреналина, а также обеспечивает качественное снабжение крови железом. Кроме того, достаточное наличие в организме витамина С избавит человека от постоянных стрессов и укрепит иммунную систему.
• Очень многим людям знакомы такие явления в их организме, как частые простуды и потеря аппетита, возникновение синяков и депрессивного настроения. Все эти явления связаны с нехваткой в организме витамина С. Увеличить его количество в крови помогут такие продукты питания, как цитрусовые, плоды шиповника, ягоды черной смородины, сладкий перец, облепиха, дыни, томаты, зелень и прочие.
• Чтобы восстановить эластичность сосудов, необходим рутин, который является витамином Р. Этот витамин к тому же уменьшит не только ломкость капилляров, но и их проницаемость. Для пополнения организма этим витамином, употребляйте ягоды черной смородины и рябину, цитрусовые и зеленый чай, шиповник и кофе, виноградное вино и пиво, хотя последними двумя напитками не стоит злоупотреблять. В медикаментозном виде, рутин в аптечной сети встречается в составе троксевазин-геля.
• Практически все процессы в организме происходят с участием витамина В5, который к тому же принимает участие и в кроветворных процессах. При его недостатке, у человека наблюдаются кожные и мышечные заболевания, в том числе и боль в ногах. Источником этого витамина являются многие продукты, однако он при нагревании разрушается, впрочем, как и при помоле, заморозке или консервировании. Например, В5 содержится в печени, однако ее, как известно, в сыром виде человек не будет употреблять. Поэтому, для пополнения организма этим витамином употребляйте арахис и пивные дрожжи, отруби и зерновые проростки, капусту брокколи и яичный желток.
• Нормальное состояние сосудов невозможно без витамина Е или токоферола. Если в организме недостаточно витамина Е, то наблюдаются нервные расстройства , трудность при ходьбе, а также заторможенное функционирование некоторых рефлексов. Употребляйте различные растительные масла, орехи, в том числе миндаль, а также обычные семечки подсолнуха – ваш организм достаточно обогатится витамином Е.